Дієти - худнемо разом

Білкові дієти останнім часом стали дуже популярні в усьому світі. Фокус такої дієти в тому, що з раціону повністю виключаються прості вуглеводи.

Механізм дії такий: їжа багата простими вуглеводами, тобто фруктозою і глюкозою, а це в першу чергу солодощі, а так же борошняні вироби, ягоди, фрукти, після того як перетравиться в шлунку перетворюється на цукор, який тут же надходить у кров. Підвищений вміст цукру в крові становить небезпеку для організму, тому такий різкий скачок його змісту викликає захисну реакцію, тобто посилене виробництво інсуліну. Разом, цукор та інсулін утворюють жир, який благополучно відкладається в жирових клітинах. Справу зроблено, організм захистився, як міг, а ви придбали декілька зайвих грамів.

Творець методики бодіфлекс - американка Грір Чайлдерс (Greer Childers), схудла на кілька розмірів після третьої вагітності за допомогою цієї системи. Свою теорію, як і історію, вона викладає в книзі «Чудова фігура за 15 хвилин в день».

Бодіфлекс (bodyflex) - методика спалювання жирових відкладень за допомогою системи діафрагмового дихання. У звичайному житті ми дихаємо грудьми, а при заняттях бодіфлексом - легкими, тобто максимально глибоко. У повсякденному житті людина відчуває нестачу кисню, особливо цьому сприяють сучасна екологічна обстановка і пристрасть до сигарет. Під час тренувань відбувається гіпервентиляція легенів і насичення організму киснем. Для посилення ефекту діафрагмове дихання супроводжується комплексом простих вправ.

Перш, ніж сідати на дієту, потрібно об'єктивно відповісти на питання: «Чи потрібна вона мені?»...

Як правило, людині властиво судити про себе упереджено, особливо в питаннях зайвої ваги і красивої фігури.  Орієнтуючись на ідеали, ми, часом, не враховуємо ні свою комплекцію, ні зростання.  Дівчина бачить в журналі підсмажену суперзірку зі слідами пластичної хірургії, ретельно замаскованими і заретушованими, підходить до дзеркала і знаходить мільйон нібито «відхилень» від еталону.  Дізнавшись, що її улюблена співачка важить 49 кілограмів, вона починає переживати, що її власна вага - 50.  Але їй і в голову не приходить згадати про те, що вона  є вищою цієї коротунки на цілу голову.  Прислухайтеся, що говорять про вас оточуючі: «Приголомшлива фігура!», «Навіщо тобі худнути?» Але ви вперто вигадуєте все нові зайві міліметри на талії і стегнах.  І якщо вже ви так не довіряєте оточуючим, то з фізіологією і математикою сперечатися, думаю, не станете?

Хто не мріє про плоский животик? Тільки той, у кого він вже є. Якщо вам хочеться мати гарний та підтягнутий живіт, радимо спробувати дану дієту. Найбільш ефективною вона виявляється в комплексі з одною найпростішиою вправою, про яку ми вам теж з задоволенням розповімо.

Для того щоб домогтися поставленої мети, вам доведеться дещо від чого відмовитися. Необхідно повністю виключити з раціону сіль (її можна замінити соєвим соусом), кава, білий хліб і борошняні солодощі. Та й взагалі солодкі продукти під час дієти вживати не можна. Їжте часто і невеликими порціями. Намагайтеся їсти більше овочів і фруктів. Налягайте на цитрусові і пийте багато води - так легше впоратися з почуттям голоду.

«Життя цілком залежить від акту дихання». Сенс цієї фрази належить до традицій індійських йогів, глибше, ніж може здатися на перший погляд...

У наявності філософський підтекст. В епоху релігійно-міфологічної свідомості утверджувалася ідея про тотожність душі і дихання (до слова, з лінгвістичної точки зору «дух», «душа» і «дихання» мають спільне походження). Душа, таким чином, асоціюється з життям взагалі. І мабуть зовсім не випадково всі практики, які вирішують проблеми духовного і фізичного вдосконалення людини, звертають особливу увагу на процес його дихання. Можливо, таким чином стверджується єднання духовної і фізичної складових через акт дихання...

З цього приводу можна довго філософствувати, а от з біологічної точки зору все пояснюється досить просто. Чому кисень, споживаний всіма без винятку живими істотами, особливо важливий для життя? А саме тому, що це нехитре з'єднання бере участь у всіх обмінних процесах організму - у синтезі молекул АТФ (своєрідних «енергетичних капсул»), білків, жирів і вуглеводів, а також у їхньому розщепленні. І якщо вже мова зайшла про це, то треба обмовитись, що за участю кисню відбувається розщеплення не тільки тих речовин, які ми отримуємо разом з їжею, але і вже накопичених в нашому організмі, наприклад, підшкірної жирової клітковини. Тобто кисень допомагає нам позбуватися від підшкірного жиру, зайвої ваги і відповідно зайвих сантиметрів на талії. І чим краще наш організм забезпечений киснем, тим швидше відбувається цей процес. Тому під час занять спортом часто відчувається нестача повітря і після виснажливого тренування людина починає важко дихати, щоб наситити кров киснем, тільки відбувається це на несвідомому рівні. Вже достеменно відомо - щоб скинути зайву вагу не обов'язково годинами катувати себе важкими фізичними навантаженнями.

Ви напевно вже чули багато порад на цю тему. Якщо ви прагнете схуднути за допомогою дієт, то ви напевно знаєте, що треба робити, щоб досягти успіху. А чи знаєте ви, чого не треба робити?

Чи знаєте ви, наприклад, що дієтична содова може додати вам ваги? Тут ми наводимо 10 помилок, яких вам треба уникати, якщо ви хочете схуднути надовго.

1. Ви їсте мало або нечасто. Тоді вам забезпечені перепади настрою, зниження енергії та продуктивності, напади голоду. Щоб уникнути цього, їжте 3 рази на день і 2-3 рази перекушуйте між основними прийомами їжі.
2. Ви не їсте фрукти. Екстремальні низьковуглеводні дієти забороняють їсти фрукти. Не робіть цього. Дуже корисні фрукти і ягоди, багаті волокном і поживними речовинами: суниця, малина, ожина, ківі, грейпфрути і персики.
3. Ви повністю виключаєте жири. Кілька досліджень Гарвардського та інших інститутів показали, що багато знежирених дієт призводять до збільшення ваги. Щоб ефективно схуднути, вам потрібно споживати хороші жири (ненасичені).
   Детальніше... Коментарі (1)

В нашому житті дуже часто зустрічається величезна кількість людей, які мріють схуднути і знайти інші цілі в житті. І, звичайно, кожен прагне здійснити свою мрію як можна швидше, не замислюючись про те, чи варто так квапити події.

Всі ми знаємо про Закон збереження енергії.  Застосовуючи це до теми, отримуємо: щоб зберегти свою вагу на одному рівні, необхідно, щоб ми споживали з їжею рівно стільки енергії, скільки ми витрачаємо.  З цього випливає висновок: якщо ми хочемо схуднути, необхідно витрачати більше енергії, ніж споживати.  Тому кожен намагається не їсти взагалі і виснажувати себе важкими фізичними навантаженнями.

З першого погляду гімнастика тай-чі нагадує якийсь дивний танець.  Насправді це воістину чудодійний спосіб фізичного і духовного самовдосконалення.  Якщо ви ніколи не чули про даному виді спорту, радимо звернути на нього увагу.
Цілком можливо, це саме те, що вам потрібно для розвитку сили і витривалості, а також для досягнення емоційної рівноваги.
Китайська гімнастика тай-чі представляє собою сукупність спеціальних стійок, технік медитації і комплекс плавних рухів, які повинні управлятися потоком життєвої енергії людини.  Регулярні заняття дозволяють позбавитися від депресій, зміцнити емоційний стан і знайти ту саму життєву енергію.  Одночасно ви вдосконалюєте і тіло: зміцнюєте м'язи і суглоби, підвищуєте гнучкість, покращуєте координацію і навіть опановуєте прийомами самооборони, які багатьом сьогодні просто необхідні.

Багато хто помилково вважають, що банан - фрукт для дієти зовсім непідходящий.  Таку думку склалося через те, що в ньому високий вміст цукру і крохмалю.  Саме цукор причина великої калорійності.  У середньому один банан містить 60-80 калорій (для порівняння: одне яблуко це 40-50 калорій).  Але це зовсім не означає, що жінкам з парочкою зайвих кілограмів потрібно припинити насолоджуватися м'якоттю улюбленого фрукта.  Просто з цим фруктом потрібно бути насторожі.

Отже, ця дієта для любителів солодких, тропічних і позитивно-жовтих фруктів.  Розрахована вона на три дні, протягом яких Ви будете вживати лише два продукти - молоко і банани.  За один день Ви повинні з'їдати 2-3 банана і випивати 3 склянки знежиреного молока, розподіляючи це на звичне для Вас кількість прийомів їжі.  Дієтологи відносять цю дієту до списку суворих, тому краще всього проконсультуйтеся з лікарем, якщо вирішите худнути таким способом.